Krzysiek z tego co napisales to raczej masz problemy z fatem i nie powinienes w takim wypadku sporzywac odrzywek typu gainer. Chyba ze tylko i wylacznie po treningu jako uzupelnienie glikogenu i azotu. Polecam wtedy Ultra Masa Kaizena. Jeszt to odzywka o zroznicowanej kinetyce bialek i weglowodanow, czyli nie nabierasz dzieki niej zbednych [...]
[...] mi jak je dawkowac bo aminy kupilem pierwszy raz i nie wiem co i jak :D sniadanie owsiane + bialko/jajka posilek w pracy makaron/ryz + kurczak +oliwa 2 posilek w pracy gainer posilek przed treningowy ryz/makaron+kurczak/ryba/swinia po treningu czasami gainer czasami ryz kura na noc twarog/bialko + oliwa na opakowaniu pisze ze porcja to 5 [...]
Moja propozycja w dni nietreningowe Rano: alc- 2k, anabolic amino 2300- 5t, bcaa- 2t, kretka citrate- 5k (SUGERUJE 7 KAP.), wfey gainer- 150g (po 30 min)-CHOCIAZ WOLALBYM ZJESC POZADNE SNIADANKO, A GAINERA 60-90 MIN PO NIM, A ZA 60-90 MIN KOLEJNY PELNOWARTOSCIOWY POSILEK, tauryna- 4k, tribusteron 90- 1k (SUGERUJE 2 KAP.), l-glutamina- 2k. KOLAGEN [...]
2 polaczenie powinno byc ok DT rano 5 gram kreatyny przed treningiem porcja xpanda gainer ewentulanie po treningu i w celu uzupelnienia brakow w dieccie DNT rano 5 gram kreatyny gainer jako uzupelnienie diety
Gainer MRM jest krotko na naszym rynku i nie mam o nim jeszcze konkretnej opini, Gain Fast 3100 jest na naszym rynku bardzo dlugo i ma ugruntowana pozycje, zdecydowanie polecam. Gainer Prolab N-LArge 2 to rowniez bardzo dobra masoweczka - wygrala w plebiscycie na najlepsza odzywke w USA w 2002 roku
[...] trening. 5. Posiłek potreningowy (bezpośrednio po treningu) - 40g proteiny WPC - 75g carbo 6. Posiłek godz. 24.00 - 125g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek Do tego w ciągu dnia popijałem sobie mutant mass. Mam już zakupiony kolejny worek. Pomóżcie mi to rozplanować... białko uzupełniasz tylko carbo narazie zostaw a gainer potreningowo
"bo mam zamiar bić 10 strzałów tego propka do tego meta gainer" po 1 taka ilosc propa to lepiej wypij po 2 mam dziwne przeczucie ze nie masz zielonego pojecia o DIECIE (pewnie myslisz ze gainer to cudowny wynalazek dzieki ktoremu bedziesz wielki i dieta ci nie potrzebna)
[...] (on) 40 gr carbo nie lepeij po treningu? po treningu: 2:1:1 recovery (on) 45 min pozniej: 125 gr ryzu basmati 250 gr piersi z kurczaka 100 brokul ok 2h pozniej: pro complex gainer (on) jakie ma BTW??dodaj oliwe/orzechy i jakies warzywko 2h pozniej 125 gr ryzu 250 gr piersi z kurczaka mix warzyw dodaj oliwy 2h pozniej baton wegl/bialkowy lub (on [...]
[...] masy ciala <--- weglowodany ok.1g na kg masy ciala <--- tłuszcze i wyszło mi b: 130g t: 65 g w: 455 Czy tak będzie ok ? A i co do 2 posiłku to czy nie mógł by zostac ten gainer , ponieważ 2 i 3 posiłek spozywam w szkole a jedzienie dwóch dużych posiłków bedzie dla mnie uciązliwe . więc na 2 lub 3 posilku zostawiłbym tego gainera . Zmieniony [...]
Podstawa to dieta, gainer, białko...białko np Hitec 90 gainer gain Fast Universal. Gainera bierz min 3 mies. a więc kup min. 3 op. po 4,5 kg do tego białko 2,5kg H90 na miesiąc spokojnie styknie. Trzymając dobrą dietę będziesz bardzo zadowolony. Problem jak brać Ovopol???>>>GG 1135964 kom. 607204663 Hosse
Białko z odzywek mozesz pic do 1/2 dziennego zapotrzebowania. Czyli przy 58kg i diecie 2g/kg liczysz sobie ile tego wyjdzie. Pamietaj, ze gainer tez ma w sobie bialko. Ja pije gainera 2x dziennie pomiedzy posilkami po 50gr(~20g bialka lacznie) + 50gr bialka przed snem. Reszte białka mam z aminokwasow i oczywiscie dieta. Ale spokojnie mozesz pic 2x [...]
[...] tu jest okej do tego pij duzo wody 2-3 l dziennie. Zdr. Nie mam w domu takiej wagi kuchennej wiec moga byc pomylki (za malo lub za duzo) Chcalbym jescze zapytac o jakis gainer. Czy by mi sie przydal? Jaki najlepszy? Kiedy i jak go brac? Gainera mozesz kupic, bierz go wedlug brakow w diecie, ja pije tylko po treningu a w domu jem juz [...]
[...] odpowiednie rozlozenie bialka-wegli-tłuszczy, czestsze ale mniejsz posiłko srednio co ok.3 godziny zauwazysz dobre efekty, zeby zwiekszyc 'siłe' działania dokup jakiegos gainera ok.4-5kg no i moze jakies białko 1.5-2.5 kg po takim zestawie przy dobrej diecie na ekefty długo nie bedziesz czekał... przykładowy zestaw: gainer- Super Whey Gainer [...]
[...] szybkie w przygotowaniu, wiadmy z gory skld B/W/T i ilosc kalorii i rzeczywiscie nie zawsze jest czas na przygotownie posilku. Ale ma to byc cos co zastepuje posilek typu gainer, a nie prosty izolat bialka, choc i ten mozna podrasowc wsypujac zmielonej owsianki np. A i zajrzyj w dzial dziennikow treningowych, tam jest troche odchudzajacych [...]
Witam po raz kolejny Mam juz gainera (up your mass) 2 opakowania po 2,2kg. Jezeli bede jadl 100g dziennie starczy mi na 6tyg. W dni nie treningowe gainera bede pil w szkole. Natomiast w dni treningowe po treningu. Ale jak sie zastanowilem to w szkole brakuje mi posilku i tam pasowalbym gainer. I wtedy w dni renigowe bral bym gainera 2 razy (w [...]